日喀则集合4日西藏低调看直播官网高清_极速体育nba直播站外_jrs直播吧手机版：拉萨-绒布寺-珠峰大本营-定日巅峰之旅4日低调看直播官网高清_极速体育nba直播站外_jrs直播吧手机版

1、个人装备：

身份证、银行卡（最好是农行）、部分现金。65L背包或行李箱、保暖水壶、抓绒睡袋。行程中沿途温差比较大，建议带一些厚点的衣服(羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、快干衣、快干裤）防水户外透气鞋（最好穿登山鞋)方便拖鞋、手套，换洗内衣裤若干，袜子若干。相机、充电器、手表、头灯、雨衣、登山杖、备用电池、笔和笔记本。

2、心理准备：

情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的高度，不必惧怕高原和高原反应。另外，在入藏前一个星期可以适当服用红景天，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。

3、常用药品：

个人习惯性常用药品和预防高反的药物：银黄颗粒、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热消炎类药品；建议提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品；阿莫西林等抗菌消炎类药品；芬必得、散利通或头痛粉（缓解高反头疼见效快）；创可贴、止泻药；速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用；维生素类药品；感冒类药品等。

4、注意事项：

高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动！

55岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，且必须有亲友陪同，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名。

一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。

行程过程中可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行。

在自行安排活动期间，队员应在自己能够控制风险的范围内活动，应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。队员因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。

活动过程中应遵从团队安排，听从有关人员指导，否则责任由队员自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者队员在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及队员的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失自负。

5、报名须知：

气候：珠峰大本营常年气温较低，风又大，记得带上厚衣服，注意保暖。

高反：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。

饮食：由于条件限制，想要吃得好，自己带零食。

6、边防证：

请在户口所在地免费办理，办理边境通行证时请填写你所要前往的地区：珠峰、阿里地区、日喀则地